Psicóloga online para la autoestima
¿Te cuesta reconocer tus propias cualidades? ¿Eres mucho más comprensiva con los demás que contigo misma? ¿Sientes que nunca haces suficiente o que necesitas la aprobación de otras personas para sentirte bien?
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la forma en la que nos valoramos, nos percibimos y nos relacionamos con nosotros mismos. No significa pensar que todo lo hacemos bien ni sentirnos seguros en todo momento, sino poder reconocer nuestras capacidades y dificultades sin que nuestros errores determinen el valor que nos damos.
Nuestra autoestima puede verse influida por diferentes experiencias, relaciones y aprendizajes. En ocasiones, las comparaciones, la crítica, el miedo al rechazo o la necesidad de aprobación pueden hacer que nuestra valoración personal dependa demasiado de lo que ocurre a nuestro alrededor.
Cuando esto sucede, es posible que aparezcan pensamientos como “no soy suficiente”, “podría hacerlo mejor” o “los demás lo hacen mejor que yo”. Con el tiempo, esta forma de relacionarnos con nosotros mismos puede afectar a nuestras decisiones, nuestras relaciones y la manera en la que afrontamos diferentes situaciones.
La autoestima tampoco es algo fijo. Puede cambiar a lo largo de nuestra vida y podemos aprender a relacionarnos con nosotros mismos de una forma más flexible y respetuosa.
Si sientes que eres demasiado exigente contigo, que dudas constantemente de ti o que necesitas la valoración de los demás para sentirte bien, la terapia puede ayudarte a comprender de dónde viene esa forma de relacionarte contigo mismo y empezar a trabajar en ella.
¿Cómo puede manifestarse la baja autoestima?
La baja autoestima puede manifestarse de diferentes maneras y no siempre resulta fácil identificarla. Algunas personas son muy conscientes de sus inseguridades, mientras que otras simplemente sienten que nunca son suficientes o que tienen que esforzarse constantemente para demostrar su valor.
Algunas situaciones en las que puede manifestarse son:
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Te comparas constantemente con otras personas.
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Sientes que no eres suficiente.
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Te cuesta aceptar cumplidos.
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Te exiges muchísimo y rara vez reconoces tus logros.
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Tienes miedo a equivocarte o a decepcionar.
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Te cuesta poner límites.
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Necesitas saber que los demás te valoran para sentirte segura.
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Te afecta mucho la crítica o el rechazo.
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Ante un error, eres muy dura contigo misma.
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Sabes racionalmente que tienes cualidades, pero no consigues sentirlo.
No todas estas situaciones tienen que estar presentes para que exista una dificultad con la autoestima. Cada persona puede experimentarla de una manera diferente y en distintos ámbitos de su vida.
Si reconoces algunas de estas situaciones y sientes que están influyendo en cómo te relacionas contigo mismo, en tus decisiones o en tus relaciones con los demás, trabajar en ello puede ayudarte a construir una relación más saludable contigo.
¿Cómo podemos trabajar la autoestima en terapia?
Cada proceso terapéutico es diferente. Por eso, el primer paso será comprender cómo estás viviendo tu relación contigo mismo y qué situaciones están influyendo actualmente en la forma en la que te valoras.
Durante la terapia podremos explorar algunos de los patrones que pueden estar manteniendo el malestar, como la autocrítica constante, la comparación con otras personas, el miedo a equivocarte, la necesidad de aprobación o la dificultad para poner límites.
También trabajaremos la forma en la que te relacionas con tus propios pensamientos y emociones. El objetivo no es intentar sentirte bien contigo mismo en todo momento, sino desarrollar una relación más flexible y respetuosa contigo, incluso cuando las cosas no salen como esperabas.
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La autocrítica y la exigencia excesiva.
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La comparación constante con otras personas.
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La necesidad de aprobación y validación externa.
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El miedo al rechazo o a decepcionar a los demás.
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La dificultad para poner límites.
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La dificultad para reconocer tus propios logros y cualidades.
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La relación con los errores y la sensación de no ser suficiente.
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La capacidad para identificar y atender tus propias necesidades.
El proceso se adapta a tus circunstancias, tus objetivos y aquello que necesites trabajar. No tienes que llegar a terapia sabiendo exactamente qué te ocurre: podemos ir comprendiéndolo juntos durante el proceso.
¿Cómo son las sesiones?
Las sesiones de terapia psicológica online se realizan por videollamada, desde un espacio en el que puedas sentirte cómodo y tranquilo. Cada sesión tiene una duración aproximada de 50 minutos y está planteada como un espacio de escucha, comprensión y trabajo psicológico adaptado a lo que estás viviendo.
El primer contacto es gratuito y tiene una duración aproximada de 20 minutos por teléfono. Es un espacio inicial para que puedas contarme brevemente qué estás viviendo, resolver las dudas que tengas y conocer cómo podría ser el proceso terapéutico. Esta primera valoración nos permite conocernos y valorar conjuntamente si la terapia puede ser adecuada para ti.
Si decidimos comenzar un proceso terapéutico, las siguientes sesiones se realizan por videollamada y tienen una duración aproximada de 50 minutos. Durante ellas podremos trabajar aquellas situaciones, pensamientos, emociones o dificultades que actualmente están afectando a tu bienestar.
El objetivo no es simplemente hablar de lo que ocurre, sino ir comprendiendo qué hay detrás de aquello que te sucede y trabajar progresivamente en nuevas formas de afrontar las situaciones que te generan malestar.
El proceso se adapta a cada persona, por lo que no existe una duración o una frecuencia igual para todos. Iremos definiendo los objetivos y el ritmo de trabajo en función de tus necesidades y de la evolución del proceso terapéutico.
Si nunca has hecho terapia, no tienes que saber de antemano qué contar o cómo empezar. La primera valoración también es un espacio para conocernos y para que puedas dar el primer paso con tranquilidad y sin compromiso.
¿Te gustaría empezar a trabajar en ello?
Pedir ayuda no significa que tengas que encontrarte en una situación límite ni que tengas que tener claro exactamente qué te ocurre. A veces simplemente notas que eres demasiado exigente contigo, que dudas constantemente de tus capacidades o que te gustaría aprender a relacionarte contigo mismo de una forma diferente.
Si sientes que la inseguridad, la autocrítica o la necesidad de aprobación están afectando a tu día a día, tus relaciones o la forma en la que te sientes contigo mismo, la terapia puede ofrecerte un espacio para comprender mejor lo que está ocurriendo y empezar a trabajar en ello.
Puedes solicitar una primera valoración gratuita de 20 minutos por teléfono. En este primer contacto podrás contarme brevemente qué estás viviendo, resolver las dudas que tengas y conocer cómo puedo acompañarte. Es una primera toma de contacto, sin compromiso y respetando siempre tu ritmo.
No necesitas tener claro qué decir ni saber exactamente qué necesitas trabajar. Simplemente puedes contarme qué te está preocupando o qué te ha llevado a plantearte empezar terapia, y a partir de ahí veremos juntos cómo puedo ayudarte.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional.
