Psicóloga online para acompañarte durante el duelo
Perder a alguien, terminar una relación, atravesar un cambio importante o despedirte de una etapa puede dejar un vacío difícil de explicar.
El duelo no tiene una única forma. Algunas personas sienten tristeza profunda; otras experimentan rabia, culpa, confusión o incluso momentos en los que parece que no sienten nada.
No tienes que vivirlo de una determinada manera para que tu dolor sea válido.
¿Qué es el duelo?
El duelo es un proceso de adaptación que puede aparecer después de una pérdida significativa. Aunque solemos asociarlo con la muerte de una persona, también puede aparecer tras una ruptura de pareja, un cambio importante, la pérdida de una etapa de nuestra vida o cualquier experiencia que implique dejar atrás algo que era importante para nosotros.
No existe una única forma de vivir un duelo ni un tiempo determinado en el que debería terminar. Cada persona puede experimentar la pérdida de una manera diferente y las emociones pueden cambiar a lo largo del proceso.
Es habitual que aparezcan emociones como tristeza, rabia, culpa, miedo o confusión. También puede haber momentos en los que te encuentres mejor y otros en los que la pérdida vuelva a sentirse especialmente presente.
El duelo no consiste en olvidar aquello que has perdido ni en dejar de sentir. Se trata de aprender a integrar la pérdida en tu historia y encontrar poco a poco una forma de continuar con tu vida, respetando tu propio ritmo.
Si sientes que la pérdida está siendo especialmente difícil de afrontar, que no sabes cómo gestionar lo que estás sintiendo o que está afectando a tu día a día, la terapia puede ofrecerte un espacio para expresar lo que estás viviendo y encontrar apoyo durante este proceso.
¿Cómo puede sentirse un proceso de duelo?
Cada duelo es diferente y no todas las personas experimentan las mismas emociones. Además, el duelo no sigue un camino lineal: puede haber días en los que sientas que estás avanzando y otros en los que vuelvan emociones que creías superadas.
Algunas de las situaciones que pueden aparecer durante un proceso de duelo son:
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Una tristeza que aparece de forma inesperada.
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Sensación de vacío o de falta de sentido.
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Dificultad para aceptar lo que ha ocurrido.
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Culpa por cosas que hiciste o dejaste de hacer.
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Rabia o frustración.
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Necesidad de aislarte.
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Dificultades para dormir o concentrarte.
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Cambios en el apetito o en la energía.
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Días en los que parece que estás mejor y otros en los que vuelves a sentirte desbordada.
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Miedo a cómo será tu vida a partir de ahora
Experimentar alguna de estas situaciones no significa que estés viviendo el duelo de una manera incorrecta. Cada persona necesita su propio tiempo y espacio para afrontar una pérdida.
Si sientes que lo que estás viviendo está siendo difícil de afrontar o está interfiriendo de manera importante en tu día a día, pedir ayuda puede ofrecerte un espacio para no tener que atravesarlo todo a solas.
¿Cómo podemos trabajar el duelo en terapia?
Cada proceso de duelo es diferente. Por eso, el primer paso será comprender cómo estás viviendo la pérdida y qué está suponiendo para ti en este momento.
En terapia podremos crear un espacio en el que puedas expresar las emociones, pensamientos y recuerdos que están apareciendo, sin necesidad de tener que ocultarlos o sentir que deberías estar afrontándolo de otra manera.
También podremos trabajar algunas de las dificultades que pueden aparecer durante el proceso, como la culpa, la rabia, la tristeza, el miedo al futuro o la dificultad para aceptar los cambios que ha producido la pérdida.
Podremos trabajar, entre otras cosas:
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La expresión y comprensión de las emociones relacionadas con la pérdida.
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Los pensamientos de culpa o responsabilidad.
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La dificultad para aceptar lo ocurrido.
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Los cambios que la pérdida ha producido en tu vida cotidiana.
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El miedo o la incertidumbre ante una nueva etapa.
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La necesidad de encontrar un nuevo equilibrio después de la pérdida.
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La relación con los recuerdos y aquello que has perdido.
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La recuperación progresiva de actividades y espacios importantes para ti.
El objetivo no es olvidar ni dejar atrás aquello que has perdido. Es poder integrar esa experiencia en tu vida y encontrar, poco a poco, una manera de continuar avanzando sin tener que negar lo que has sentido.
El proceso se adapta a tus circunstancias, tus necesidades y tu propio ritmo. No tienes que saber exactamente qué necesitas trabajar antes de empezar: podemos ir descubriéndolo juntos durante la terapia.
¿Cómo son las sesiones?
Las sesiones de terapia psicológica online se realizan por videollamada, desde un espacio en el que puedas sentirte cómodo y tranquilo. Cada sesión tiene una duración aproximada de 50 minutos y está planteada como un espacio de escucha, comprensión y trabajo psicológico adaptado a lo que estás viviendo.
El primer contacto es gratuito y tiene una duración aproximada de 20 minutos por teléfono. Es un espacio inicial para que puedas contarme brevemente qué estás viviendo, resolver las dudas que tengas y conocer cómo podría ser el proceso terapéutico. Esta primera valoración nos permite conocernos y valorar conjuntamente si la terapia puede ser adecuada para ti.
Si decidimos comenzar un proceso terapéutico, las siguientes sesiones se realizan por videollamada y tienen una duración aproximada de 50 minutos. Durante ellas podremos trabajar aquellas situaciones, pensamientos, emociones o dificultades que actualmente están afectando a tu bienestar.
El objetivo no es simplemente hablar de lo que ocurre, sino ir comprendiendo qué hay detrás de aquello que te sucede y trabajar progresivamente en nuevas formas de afrontar las situaciones que te generan malestar.
El proceso se adapta a cada persona, por lo que no existe una duración o una frecuencia igual para todos. Iremos definiendo los objetivos y el ritmo de trabajo en función de tus necesidades y de la evolución del proceso terapéutico.
Si nunca has hecho terapia, no tienes que saber de antemano qué contar o cómo empezar. La primera valoración también es un espacio para conocernos y para que puedas dar el primer paso con tranquilidad y sin compromiso.
¿Te gustaría empezar a trabajar en ello?
Pedir ayuda durante un proceso de duelo no significa que tengas que estar afrontando la pérdida de una determinada manera ni que tengas que sentirte preparado para dejarla atrás. A veces simplemente necesitas un espacio en el que poder expresar lo que estás viviendo y comprender mejor todo lo que está ocurriendo.
Si sientes que la tristeza, la culpa, la rabia o la dificultad para afrontar la pérdida están afectando a tu día a día, tus relaciones o la forma en la que te sientes, la terapia puede ofrecerte un espacio de acompañamiento y apoyo durante este proceso.
Puedes solicitar una primera valoración gratuita de 20 minutos por teléfono. En este primer contacto podrás contarme brevemente qué estás viviendo, resolver las dudas que tengas y conocer cómo puedo acompañarte. Es una primera toma de contacto, sin compromiso y respetando siempre tu ritmo.
No necesitas tener claro qué decir ni saber exactamente qué necesitas trabajar. Simplemente puedes contarme qué estás viviendo o qué te ha llevado a plantearte empezar terapia, y a partir de ahí veremos juntos cómo puedo ayudarte.
No tienes que atravesar este proceso a solas.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional.
