Psicóloga online para la dependencia emocional
¿Sientes que tu bienestar depende demasiado de cómo está tu relación?
Quizá sabes que una relación no te está haciendo bien, pero te resulta muy difícil alejarte. O necesitas constantemente sentir que la otra persona te quiere, te elige o sigue a tu lado.
La dependencia emocional puede hacer que una relación termine ocupando un espacio tan grande que tus propias necesidades queden en segundo plano.
¿Qué es la dependencia emocional?
La dependencia emocional hace referencia a una forma de relacionarse en la que el bienestar, la seguridad o la valoración personal dependen en gran medida de la relación con otra persona.
Puede aparecer como una necesidad intensa de sentir que la otra persona está presente, que nos quiere o que la relación continúa. A veces también puede existir un miedo constante a ser abandonado, rechazado o a quedarse solo.
Esto puede llevar a priorizar las necesidades de la pareja por encima de las propias, tolerar situaciones que generan malestar o tener dificultades para tomar decisiones cuando existe la posibilidad de perder la relación.
La dependencia emocional no significa simplemente querer mucho a alguien o disfrutar de una relación. El problema aparece cuando la relación empieza a ocupar un espacio tan grande que limita tu autonomía y tu bienestar.
Aprender a construir una relación más saludable contigo mismo no significa dejar de necesitar a los demás. Significa poder mantener vínculos importantes sin que tu bienestar dependa completamente de ellos.
Si sientes que te cuesta estar sin pareja, que tienes mucho miedo a perder a alguien o que tus relaciones terminan afectando demasiado a cómo te sientes contigo mismo, la terapia puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo y empezar a trabajar en ello.
¿Cómo puede manifestarse la dependencia emocional?
La dependencia emocional puede manifestarse de diferentes maneras y no todas las personas la viven igual. En ocasiones resulta evidente, mientras que otras veces puede confundirse con una preocupación normal por la relación.
Algunas situaciones en las que puede manifestarse son:
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Tienes mucho miedo a que tu pareja te abandone.
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Necesitas saber constantemente qué siente o piensa la otra persona.
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Te cuesta estar sola.
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Ante una discusión, sientes que todo se desmorona.
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Toleras situaciones que sabes que te hacen daño por miedo a perder la relación.
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Te cuesta poner límites.
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Dejas de lado tus necesidades para evitar conflictos.
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Necesitas recibir muestras constantes de afecto o seguridad.
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Después de una ruptura, sientes que no puedes seguir adelante.
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Tu estado de ánimo depende en gran medida de cómo esté la relación.
No es necesario que todas estas situaciones estén presentes. Si reconoces algunas de ellas y sientes que están afectando a tu bienestar, a tu autonomía o a la forma en la que te relacionas, puede ser un buen momento para pedir ayuda.
¿Cómo podemos trabajar la dependencia emocional en terapia?
Cada proceso terapéutico es diferente. Por eso, el primer paso será comprender cómo estás viviendo tus relaciones y qué está haciendo que necesites tanto la seguridad o la aprobación de la otra persona.
Durante la terapia podremos explorar algunos de los patrones que pueden estar manteniendo esta forma de relacionarte, como el miedo al abandono, la dificultad para estar solo, la necesidad constante de aprobación o la tendencia a dejar tus propias necesidades en segundo plano.
También trabajaremos la relación contigo mismo y la forma en la que afrontas determinadas emociones, especialmente aquellas que pueden aparecer cuando sientes distancia, rechazo o incertidumbre dentro de una relación.
Podremos trabajar, entre otras cosas:
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El miedo al abandono y al rechazo.
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La necesidad constante de aprobación o seguridad.
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La dificultad para estar solo.
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La autoestima y la valoración personal.
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La capacidad para identificar y expresar tus propias necesidades.
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La dificultad para poner límites.
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La autonomía emocional.
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Los patrones de relación que se repiten.
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La forma de afrontar una ruptura o una separación.
El objetivo no es aprender a no necesitar a nadie. Se trata de poder construir relaciones sin que tu bienestar dependa completamente de otra persona, manteniendo al mismo tiempo tus propias necesidades, límites y espacios.
El proceso se adapta a tus circunstancias, tus objetivos y aquello que necesites trabajar. No tienes que llegar a terapia sabiendo exactamente qué te ocurre: podemos ir comprendiéndolo juntos durante el proceso.
¿Cómo son las sesiones?
Las sesiones de terapia psicológica online se realizan por videollamada, desde un espacio en el que puedas sentirte cómodo y tranquilo. Cada sesión tiene una duración aproximada de 50 minutos y está planteada como un espacio de escucha, comprensión y trabajo psicológico adaptado a lo que estás viviendo.
El primer contacto es gratuito y tiene una duración aproximada de 20 minutos por teléfono. Es un espacio inicial para que puedas contarme brevemente qué estás viviendo, resolver las dudas que tengas y conocer cómo podría ser el proceso terapéutico. Esta primera valoración nos permite conocernos y valorar conjuntamente si la terapia puede ser adecuada para ti.
Si decidimos comenzar un proceso terapéutico, las siguientes sesiones se realizan por videollamada y tienen una duración aproximada de 50 minutos. Durante ellas podremos trabajar aquellas situaciones, pensamientos, emociones o dificultades que actualmente están afectando a tu bienestar.
El objetivo no es simplemente hablar de lo que ocurre, sino ir comprendiendo qué hay detrás de aquello que te sucede y trabajar progresivamente en nuevas formas de afrontar las situaciones que te generan malestar.
El proceso se adapta a cada persona, por lo que no existe una duración o una frecuencia igual para todos. Iremos definiendo los objetivos y el ritmo de trabajo en función de tus necesidades y de la evolución del proceso terapéutico.
Si nunca has hecho terapia, no tienes que saber de antemano qué contar o cómo empezar. La primera valoración también es un espacio para conocernos y para que puedas dar el primer paso con tranquilidad y sin compromiso.
¿Te gustaría empezar a trabajar en ello?
Pedir ayuda no significa que tengas que encontrarte en una situación límite ni que tengas que tener claro exactamente qué te ocurre. A veces simplemente notas que tus relaciones te generan demasiado malestar, que te cuesta estar contigo mismo o que determinados patrones se repiten una y otra vez.
Si sientes que el miedo al abandono, la inseguridad o la necesidad de aprobación están afectando a tu día a día, tus relaciones o la forma en la que te sientes contigo mismo, la terapia puede ofrecerte un espacio para comprender mejor lo que está ocurriendo y empezar a trabajar en ello.
Puedes solicitar una primera valoración gratuita de 20 minutos por teléfono. En este primer contacto podrás contarme brevemente qué estás viviendo, resolver las dudas que tengas y conocer cómo puedo acompañarte. Es una primera toma de contacto, sin compromiso y respetando siempre tu ritmo.
No necesitas tener claro qué decir ni saber exactamente qué necesitas trabajar. Simplemente puedes contarme qué te está preocupando o qué te ha llevado a plantearte empezar terapia, y a partir de ahí veremos juntos cómo puedo ayudarte.
No se trata de aprender a estar solo, sino de poder construir relaciones en las que también puedas cuidar de ti mismo.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional.
