Psicóloga online para la ansiedad
¿Sientes que tu cabeza no para? Aunque aparentemente todo esté bien... ¿Te cuesta relajarte? ¿Anticipas constantemente lo que podría pasar? ¿Sientes que necesitas tener todo bajo control?
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural que puede aparecer cuando percibimos una situación como amenazante, incierta o difícil de afrontar. En determinados momentos puede ayudarnos a prepararnos ante un reto, pero cuando se mantiene durante demasiado tiempo, aparece con mucha intensidad o empieza a interferir en nuestra vida cotidiana, puede resultar difícil de gestionar.
No siempre se presenta de la misma manera. Algunas personas sienten una preocupación constante o tienen pensamientos que se repiten una y otra vez, mientras que otras experimentan tensión, irritabilidad, dificultad para descansar o diferentes sensaciones físicas.
También puede aparecer ante situaciones concretas o sin que resulte fácil identificar qué la está provocando. Por eso, comprender cómo funciona la ansiedad en cada persona es una parte importante del proceso terapéutico.
Si sientes que llevas un tiempo en alerta, que te cuesta desconectar o que la preocupación está ocupando demasiado espacio en tu día a día, no tienes por qué afrontarlo solo. La terapia puede ofrecerte un espacio para comprender lo que estás viviendo y empezar a trabajar en ello.
¿Cómo puede manifestarse la ansiedad?
La ansiedad puede afectar a cada persona de una manera diferente. No es necesario experimentar todos estos síntomas para que lo que estás viviendo sea importante. Algunas de las formas en las que puede manifestarse son:
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Preocupación constante o excesiva
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Pensamientos repetitivos o dificultad para dejar de pensar
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Dificultad para desconectar incluso en momentos de descanso
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Sensación de estar siempre alerta o en tensión
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Miedo o preocupación ante determinadas situaciones
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Dificultad para conciliar o mantener el sueño
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Sensaciones físicas relacionadas con la ansiedad
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Necesidades de tener determinadas situaciones bajo control
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Evitación de situaciones que generan miedo o preocupación
Si algunas de estas situaciones forman parte de tu día a día y sientes que están interfiriendo en tu bienestar, puede ser un buen momento para pedir ayuda
¿Cómo trabajaremos la ansiedad en terapia online?
Cada proceso terapéutico es diferente y no existe una única forma de trabajar la ansiedad. Por eso, el primer paso es comprender cómo se presenta en tu caso, qué situaciones suelen activar el malestar y cómo estás respondiendo ante ellas.
Durante el proceso podremos explorar los pensamientos, emociones y comportamientos que pueden estar relacionados con aquello que estás viviendo. También trabajaremos para que puedas comprender mejor tus propias reacciones y desarrollar nuevos recursos que te permitan afrontar determinadas situaciones de una manera diferente.
La terapia no consiste simplemente en intentar eliminar una emoción o evitar aquello que genera malestar. Se trata de comprender lo que ocurre, aprender a relacionarte de otra manera con tus pensamientos y emociones, avanzando progresivamente hacia una mayor capacidad para afrontar las situaciones de tu día a día.
El acompañamiento se adapta a tus necesidades, a tus objetivos y al momento vital en el que te encuentres. No tienes que saber exactamente qué te ocurre ni llegar a terapia con todo claro: podemos ir construyéndolo juntos durante el proceso.
¿Cómo son las sesiones?
Las sesiones de terapia psicológica online se realizan por videollamada, desde un espacio en el que puedas sentirte cómodo y tranquilo. Cada sesión tiene una duración aproximada de 50 minutos y está planteada como un espacio de escucha, comprensión y trabajo psicológico adaptado a lo que estás viviendo.
El primer contacto es gratuito y tiene una duración aproximada de 20 minutos por teléfono. Es un espacio inicial para que puedas contarme brevemente qué estás viviendo, resolver las dudas que tengas y conocer cómo podría ser el proceso terapéutico. Esta primera valoración nos permite conocernos y valorar conjuntamente si la terapia puede ser adecuada para ti.
Si decidimos comenzar un proceso terapéutico, las siguientes sesiones se realizan por videollamada y tienen una duración aproximada de 50 minutos. Durante ellas podremos trabajar aquellas situaciones, pensamientos, emociones o dificultades que actualmente están afectando a tu bienestar.
El objetivo no es simplemente hablar de lo que ocurre, sino ir comprendiendo qué hay detrás de aquello que te sucede y trabajar progresivamente en nuevas formas de afrontar las situaciones que te generan malestar.
El proceso se adapta a cada persona, por lo que no existe una duración o una frecuencia igual para todos. Iremos definiendo los objetivos y el ritmo de trabajo en función de tus necesidades y de la evolución del proceso terapéutico.
Si nunca has hecho terapia, no tienes que saber de antemano qué contar o cómo empezar. La primera valoración también es un espacio para conocernos y para que puedas dar el primer paso con tranquilidad y sin compromiso.
¿Te gustaría empezar a trabajar en ello?
Pedir ayuda no significa que tengas que encontrarte en una situación límite ni que tengas que tener claro exactamente qué te ocurre. A veces simplemente notas que algo no está bien, que determinadas situaciones se repiten o que llevas un tiempo sintiéndote de una manera que te gustaría cambiar.
Si sientes que la ansiedad, el malestar emocional o aquello que estás viviendo está empezando a afectar a tu día a día, tus relaciones o la forma en la que te sientes contigo mismo, la terapia puede ser un espacio para detenerte, comprender mejor lo que está ocurriendo y empezar a trabajar en ello.
Puedes solicitar una primera valoración gratuita de 20 minutos por teléfono. En este primer contacto podrás contarme brevemente qué estás viviendo, resolver las dudas que tengas y conocer cómo puedo acompañarte. Es una primera toma de contacto, sin compromiso y respetando siempre tu ritmo.
No necesitas tener claro qué decir ni saber exactamente qué necesitas trabajar. Simplemente puedes contarme qué te está preocupando o qué te ha llevado a plantearte empezar terapia, y a partir de ahí veremos juntos cómo puedo ayudarte.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional.
